14. sept 2006

Kõhukinnisus ["Kolmas Silm" 07.2006]

[Ajakiri "Kolmas Silm" 07.2006, lk. 23]

KÕHUKINNISUS

Kõhulahtisus on küll piinav ja ebameeldiv, kuid veelgi kahjulikum on kõhukinnisus. Selle terviserikkega võivad kaasneda iiveldus, pearinglus ja - valud. Kõhukinnisus on kahjulik ka sooleseintele, eriti pärasoolele, halbadeks tagajärgedeks võivad olla soolepõletikud ja hemorroidid.
Kõhukinnisuse vältimiseks sööge rohkem värskeid puu- ja aedvilju, pidage lugu merikapsast ja muudest mereandidest ning mäluge toitu hoolikalt. Jooge vett, milles on kaua keedetud otra või ploome. Väga efektiivsed on leotatud aprikoosid. Hästi mõjuvad kurgisoolvesi (segage 1 kl soolvee hulka 1 sl mett) ning soe hapukapsavedelik.
Kõhukinnisuse korral võite valmistada endale järgmise lahtisti. Pange sügavasse taldrikusse 2 viilu sidrunit või apelsini, 7 musta ploomi ja 4 datlit, valage peale sooja vett, et puuviljad oleksid kaetud, laske hommikust õhtuni valguse käes seista ja sööge see taldrikutäis viimase toiduna ära. Tehke nõnda 15-30 päeva. Samu marju võib süüa hommikueineks.
Kerge lahtistava efektiga on rukkileib, kibuvitsamarjad, karusmarjad, arbuus, peet ja humal. Soovitada võib veel viinamarja-, ploomi-, kapsa- ja peedimahla.

Kodune kõhukinnisuse ravi
  • Jooge enne magama heitmist 1 kl sooja puhastatud kibuvitsatõmmist.
  • Sööge tühja kõhuga 2 toorest koorimata õuna või 2 apelsini.
  • Väga kasulikud on keedetud peet ja peedikeedusega tehtud klistiir.
  • Keetke pool kilo viigimarju 30 minutit 1,5 l vees, jooge iga 2 tunni järel pool klaasi ja sööge lisaks 3-4 viigimarja.
  • Valage poolele kilole kuivatatud viigimarjadele ja mustadele ploomidele 3 l vett peale, keetke, kuni vett on järel veel 2,5 liitrit, jooge 100 g enne ja pärast sööki ning sööge mõned marjad ka ära.
Kõhukinnisuse vastu aitab mesi
  • Lahustage hommikul 1 kl toaleiges vees 1 sl mett ja jooge lonkshaaval tühja kõhu peale.
  • Pange aaloeleht 2 nädalaks külmikusse, pigistage sellest siis mahl välja, segage vahekorras 1:1 meega, hoidke külmikus ning võtke hommikul tühja kõhuga ja õhtul enne magamaminekut 1 sl, juues vett peale.
  • Tarvitage päevas 100 g mett, olles selle lahustanud õunamahlas või külmas vees. Jagage annus kolmeks ja jooge enne sööki.
  • Peenestage 150 g aaloelehti, valage peale 300 g kuuma mett, laske ööpäev tõmmata, soojendage, kurnake ning võtke hommikul ja tund aega enne lõunasööki 1 tl.

9. sept 2006

Rinnatõve ja diabeedi hingelised põhjused

[Ajakiri "Tervendaja" September 2006; lk. 11-12]

/... lõik artiklist "Mumio tervendab kogu organismi", kus arst Olga Potehhina vastab küsimustele .../

50. eluaasta künnisele jõudnud naise muret analüüsides viib arst jutu hoopis ootamatusse kanti. Naine kurtis, et tal on opereeritud parema rinnanäärme fibroadenoom, kuid nüüd on tekkinud kõvem tükk ka vasemasse rinda. Naine kahtlustas, et just sellest teadmisest tekkinud stressi tõttu kerkis tema vere suhkrutase lubatust kõrgemale. Tal diagnoositi insuliinisõltumatu diabeet, kuigi suguvõsas polevat sellist haigust varem olnud.
Potehhina analüüsis naise haiguslugu psühholoogilisest küljest.
"Olete 50-aastane. Oluline osa teie elust on möödas, aga te ei tahaks kuidagi loobuda kunagistest harjumustest. Elus ei lähe kõik paraku nii, nagu sooviksime. Selles vanuses hakkab meie elust tavaliselt keegi lahkuma, olgu siis laps, mees või mõni teine lähedane inimene. Enamasti meile see ei meeldi ja tihti püüame teist kas või väevõimuga kinni hoida. Bioenergeetika seisukohalt on selline jõud keskendunud naise rinnanäärmetesse. Need pingulduvad, seal moodustuvad tihked piirkonnad, tekib valulikkus nagu ülekoormatud lihastes. Nii võib alguse saada rinnapõletik."
Potehhina soovitab naisel oma tundeid revideerida ja teha kindlaks, keda ta nii väga kaotada kardab. Mõnikord on niisugune kartus ebateadlik. Kui see isik on leitud, tuleb püüda ta lahti lasta.
"Püüdke endale segeks teha, et teist inimest armastada ja teda iga hinna eest enda kõrval hoida on kaks ise asja. Tasuks mõtiskleda selle üle, et kõik meie elus on ajutine ja mööduv: algul meil seda kallist inimest ei olnud, siis ta tuli, kuid mitte alatiseks. Kõike head, mida tegime teistele, näiteks lastele, tegime ka endale. Keegi ei pea meile tagasi andma seda, midagi oleme kunagi lähedasele andnud. Meie lapsed annavad oma hoole ja armastuse edasi oma lastele, nagu nägid meid seda tegemas. Kedagi ega midagi ei saa endaga teise ilma kaasa võtta. Nii mõeldes on kergem loobuda sellest, mida elu meilt võtab. Vahel piisab juba sellistest mõtetest, et rinnanäärmetest kaoksid valu ja raskustunne."
Ka naise teist haigust, diabeeti seostab Potehhina hingelist laadi ebakõlaga: pideva vajadusega saada omastelt iga laadi toetust ja abi. Sellisele tundele pidavatki suhkruhaigus tuginema.
"Mida diabeet endast kujutab? Te juba teate, et teil on veres palju suhkrut, kuid keha ei suuda seda omastada. Selline häire tekib organismis siis, kui inimese elus on kõike piisavalt, sealhulgas jõuvarusid, aga tema soovib ikka, et keegi teda aitaks. Nii leidub haige organismis kõike vajalikku, sealhulgas suhkrut, aga organism nõuab, et tal aidatakse seda omastadada. Paraku on asju, mida inimene peab ise tegema.
Diabeet ei teki neil, kes loodavad elus ainult oma jõuvarudele, kes on kindlad selles, et saavad ise jagu ettetulevatest raskustest, kaotamata seejuures inimväärikust. Varem tabas diabeet ennekõike naisi, kes pidasid end nõrgaks ja abituks. Mehi ohustas see haigus harvem. Viimasel ajal on pilt oluliselt muutunud. On tekkinud palju mehi, kes soovivad teistelt alatasa abi. Seda soosib leviv arvamus, et rikkus peab tulema kergelt ja vaevata. Kui inimene usub endasse, oma jõusse, ei ähvarda teda diabeet."
Psühholoogiakalduvustega arst soovitab naistel mitu korda päevas korrata: "Olen suurepärane isiksus. Minu hinges valitseb rahu ja tasakaal. Elu on tulvil rõõmu. Võtan kergesti omaks uue ja loobun vanast. Elu armastab mind ja mina armastan elu. Saan kõigega hakkama!"
Loomulikult tuleb naisel pidada dieeti, kuid peamine olevat ikkagi häälestumine tervenemisele.
"Pidage meeles, et mõlemal haigusel on ühised juured: soov siduda kedagi jäädavalt endaga ja seejuures saada temalt kogu aeg abi. Mõistagi on väga raske üle saada aja jooksul väljakujunenud jäikadest mõtlemismallidest. Selleks et asendada negatiivsed mõtted uutega, tuleb vähemalt 70 korda päevas korrata ja samas teadvustada positiivset sisendust. Nii on vaja teha kuude kaupa või kauemgi! See aitab kindlasti, uskuge!"

8. sept 2006

Kõhukinnisus [Hiina kodused raviviisid]

[Lihua Wang "Hiina kodused raviviisid"; lk. 139-142]

KÕHUKINNISUS

MIS SEE ON JA MIS SEDA PÕHJUSTAB?
Kõhukinnisus on harv soolestiku tühjendamine ning roe on kuiv ja kõva. Peamiseks põhjuseks on vähene kiudainesisaldus toidus. Vähene kehaline koormus ja vedeliku puudus kehas võivad olla teised võimalikud põhjused.

MILLAL MINNA ARSTI JUURDE?
Kui kõhukinnisus on kestnud rohkem kui viis päeva või teil on palavik, kramplikud valud kõhus või veri roojas, minge arsti juurde.

MIDA IGAPÄEVASELT PEAKSITE TEGEMA?
  • Seadke sisse regulaarne tualetiskäimise aeg, isegi kui te ei saa soolestikku tühjendada. Parim aeg on 20 min pärast hommikusööki. Enne tualetti minemist jooge 2 klaasi vett ja kõndige 10 minutit.
  • Sööge rohkem puu- ja aedvilja. Sööge rohkem kuidaineterikast toitu, nagu sojaube, jamssi, magusat kartulit või sellerit. Sööge rohkem hikkoripähkleid, mett, seesamiseemneid või maapähkleid, mis niisutavad teie soolestikku. Sööge rohkem ube, kartuleid, sibulat või rõigast, mis tekitavad rohkem gaase ja kiirendavad sellega soolte tegevust.
  • Jooge vähemalt 8 klaasi vett päevas.
  • Tehke sooje vanne anaalpiirkonna hügieeniks ja et ergutada vereringet.
  • Treenige regulaarselt. Kehalise tegevuse puudus on eakate inimeste puhul peamiseks kõhukinnisuse põhjuseks.
  • Kui teil on hemorroidid või pärakulõhed, ravige neid kiiresti.
MIDA EI PEAKS TEGEMA?
  • Kui olete eakas, ärge pingutage soolestiku tühjendamisel.
  • Ärge sööge liiga palju piimatooteid ega liiga palju liha ja mune.
  • Ärge eirake vajadust tualetti minna.
RAHVARAVIMID
  • Tehke käterätt kuumas vees märjaks ja asetage paariks minutiks päraku alla, et ergutada soolte tegevust.
  • Vaadake sageli komöödiafilme. Naermine toimib soolestikumassaažina.
  • Tualetis istudes tehke roojamise kiirendamiseks järgmist.
    • Hingake sisse ja välja, suruge kõhtu vaheldumisi ette ja tõmmake sisse.
    • Leidke punkt käsivarre välisküljel, neli sõrmelaiust randmevoldist ülespoole (Te6). Suruge küünega õrnalt seda punkti kahe luu vahel minut aega.
    • Suruge vasaku nimetissõrmega õrnalt punkti kaks pöidlalaiust nabast vasakul (St25), kuni hakkete tundma valu ja paisumist. Jätkake surumist 20 kuini 30 sekundit.
TOIDUTERAAPIA
  • Sööge puu- ja aedvilju.
    • Sööge hommikuks üks küps banaan ja klaas külma vett 1 tl meega.
    • Sööge kaks või kolm korda nädalas 225 g jamssi.
    • Sööge igal hommikul tühja kõhuga värske kurk 1 klaasi veega.
  • Sööge rohkem pähkleid.
    • Kroonilisel juhtumil sööge enne magamaminekut iga päev 30 g hikkoripähkleid.
    • Sööge männiseemneid. Praadige neid kergelt pannil segades. Puhastage koortest. Sööge 15 g korraga, kaks korda päevas. See on hea eakatele.
  • Jooge kartulimahla.
    • Ained. Üks pesapallisuurune kartul, 1 tl mett.
    • Valmistamine. Tehke kartulist mahlapressis mahl. Segage mahl ja mesi poole klaasi külma veega ja jooge hommikul tühja kõhuga.
HIINA MASSAAŽ
Tehke järgmist massaaži, et parandada seedesüsteemi toimimist.
  • Heitke pikali ja painutage jalad põlvist (tallad jäävad vastu põrandat), et lõdvestada kõhulihased. Hõõruge käed vastamisi soojaks. Hõõruge ülekõhtu 30 päriringi. Hõõruge alakõhtu 30 korda päripäeva. Asetage parem peaopesa paremal alakõhule ja lükake ülespoole. Siis lükake horisintaalselt vasakule, ületades naba, ja edasi alla häbeme suunas. Korrake 10 korda.
  • Nühkige pöidlapäkaga minut aega piirkonda vöökohas kaks sõrmelaiust kummalgi pool selgroogu.
  • Suruge ja muljuge keskmise sõrmega 30 korda õrnalt punkti poolel maal naba ja rinnakuluu alumise serva vahel (Cv12).
  • Suruge ja muljuge vasaku käe keskmise sõrmega õrnat 30 korda punkti kaks sõrmelaiust kummalgi pool naba (St25).
QIGONG
  • Hommikul enne sööki seiske loomulikult, käed tõstetud taha, peopesad suunatud selga poole. Jalad on õlgade laiuselt. Pigistage käed kõvasti rusikasse. Samal ajal hingake sisse ja tõmmake pärak kokku. Püsige selles asendis kaks sekundit. Siis hingake välja, lõdvestage pärakulihased ja laske rusikad lahti. Tehke seda 30 korda. Võite seda harjutust igal hommikul viis minutit ka voodis teha.
HIINA RAVIMTAIMED
  • Võtke patentdroogkuulikesi Ma Ren Run Change Wan. Järgige õpetust.

Kõhukinnisus [Hiina tervishoiu saladused]

[Henry L. Bin "Hiina tervishoiu saladused"; lk. 232-234]

Kõhukinnisus

Kirjeldus
Kõhukinnisus on krooniline probleem enam kui 4 miljonile ameeriklasele, olles seega üks suuremaid rahvuslikke nuhtlusi. Selle häda puhul on raskusi soolestiku tühjendamisel, millega mõnikord kaasnevad krambid ja valu pärasooles pingutustest kõvast roojamassist vabanemiseks. Roojaga võib kaasneda veidi erepunast verd, mis tuleb päraku limasnaha kriimustustest. Normaalselt on meil vaja soolestikku tühjendada kord päevas. See on ainevahetustsükkel ning on vajalik füüsiliseks ja vaimseks terviseks.
Roojamass koosneb meie söödud toidu jääkainetest. Need jääkained sisaldavad hulgaliselt baktereid ja mürgiseid elemente. Nendest on vaja iga päev vabaneda. Kui roe jääb pärasoolde pidama, hakkavad selle ümber lekkima lima ja vedelik, mille tulemuseks on fekaalipidamatus ja terve hulk tervisehäireid, nagu seedimatus, unetus, mao- ja soolehaigused, palavik ja isupuudus. Aga kui soolestik muutub loiuks, nagu see on kõhukinnisuse korral, on regulaarne soolestiku tühjendamine takistatud ja toksiinid kogunevad kehas, rikkudes käärsoole mikrofloora tasakaalu ning põhjustades haigusi. Tähtis on mõista, et mida kauemaks seeditud toit käärsoolde jääb, seda tõenäolisem on, et bakterid hakkavad kasvama ja eritama toksilisi aineid. Need põhjustavad käärsoolevähki, millesse üksi sureb Ameerikas igal aastal 55 000 inimest.

Sümptomid ja märgid
Kõva, tihke roe, krambid või valud pärasooles ja veritsus roojamisel.

Põhjused
Kõhukinnisus tekib, kui puuduvad kolm asja: füüsiline tegevus, mis stimuleeriks peristaltikat, lihaste lainelist liikumist, mis viib toitu seedetraktis edasi; kiudained toidus, mis lisavad roojale massi; ja vedelik, mis pehmendaks väljaheidet, nii et see liiguks valu tegemata ja anaalkudesid kriimustamata. Vedelikupuudus käärsooles teeb rooja kõvaks ja soolestiku tühjendamise raskeks. Kõva roojamass aeglustab peristaltikat ja jääkained jäävad soolestikku pidama. Käärsoole vedelikupuudust põhjustab omakorda ebatervislik toitumine ja füüsilise tegevuse puudumine. Rafineeritud toiduained ja kiudaine vähesus ei tule soolestiku töös kasuks. Treeningu puudumine ainult raskendab olukorda. Mida rohkem me sööme, seda raskem on vabaneda jääkainetest.
Korrapäratu elustiil võib samuti kõhukinnisust põhjustada. Näiteks kui puudub regulaarne päevaplaan, millal minna magama, millal süüa ja eriti milla päeva jooksul soolestikku tühjendada. Kõik see võib viia kõhukinnisuseni. Teine näide on reisimine, mis muudab soolestiku töö normaalset rütmi.
On teada, et mõned ravimid võivad tekitada kõhukinnisust, nagu valuvaigistid või raua- ja kaltsiumitabletid, sest need nõuavad korralikuks omastamiseks kõrge happelisusega keskkonda. Vaimne stress, suur töökoormus ja hemorroididest tingitud valu võivad samuti põhjustada kõhukinnisust. Peristaltika nõrgeneb ka eaga, nii on kõhukinnisus sagedane probleem vanuritel.

Ennetamine ja ravi
Sööge rohke kiudainesisaldusega toitu. Kiudained mitte üksnes ei väldi kõhukinnisust, vaid võivad ära hoida ka divertikuloosi, hemorroide, soolepolüüpe ja isegi käärsoolevähki. Välitge praetud, samuti ka liigmagusaid toite. Jooge rohkesti vett ja mahlu. Võimelge kindlasti iga päev. Kujundage endale soolestiku tühjendamiseks kindel aeg ja vastake "looduse kutsele" kohe - ärge oodake, kuni vajadus möödub. Soolestiku tühjendamine peab olema päevakavas kõige tähtsamal kohal.

Dieetravi
  • Sööge rohke kiudainesisaldusega toite, mis on tehtud täisteradest ja kaertest, pruunist riisist, värsketest aed- ja puuviljadest. Kiudaine jääb seedimata, see liigub läbi soolestiku koos teiste jääkainetega. Kiudaine tõmbab vett väljaheitesse ja lisab sellele massi, samal ajal seda pehmendades.
  • Eriti soovitav on magusad kartulid, mis on osutunud hästi tõhusaks kõhukinnisuse ennetamisel ja ravimisel.
  • Õunad, banaanid, viigimarjad, papaiad ja pirnid on samuti head kõhukinnisuse leevendamiseks.
  • Sööge iga päev mandlijahuputru (mandlijahu on saada hiina toidupoodides).
  • Leotage 30 grammi tremellat vees tund aega. Lisage veidi kristallsuhkrut ja hautage tremellat veel tund aega. Sööge tremella ja jooge leem. Sööge seda üks või kaks korda päevas.
  • Sööge enne magamaminekut üks või kaks viigimarja. Eriti hea on see vanematele inimestele.
  • Jooge hommikul tühja kõhuga värsket piima.
  • Jooge kohe hommikul tühja kõhuga klaas viinamarjamahla.
  • Jooge iga päev vähemalt 10 klaasi vett.
  • Sööge kuivatatud ploome või jooge ploomimahla. Kuivatatud ploomid sisaldavad looduslikke aineid, mis leevendavad kõhukinnisust.
  • Keetke 30 grammi ploomiseemneid vees ja jooge kaks korda päevas. Ärge sööge seemneid.
  • Jooge kohe hommikul klaas soolast vett või meevett, millesse on lisatud mitu tilka seesamiõli.
Teisi looduslikke ravimisviise
  • Praktiseerige iga päev mõningaid leebeid harjutusi.
  • Praktiseerige qigong'i ja keskendage oma vaim akupunktile Yongqiong, mis asub jalatalla keskel. (vaadake 7. lisa.)
  • Kõndige pärast sööki poolteist kilomeetrit.
  • Masseerige alakõhtu kolm korda päevas. Iga kord hõõruge enne masseerima asumist käed teineteise vastu soojaks, siis masseerige nendega vaheldumisi kogu alakõht üle, 30 ringi päripäeva ja 30 ringi vastupäeva. Seda võib teha kas istudes või lamades. (Vaadake 5. lisa.)
  • Praktiseerige "Taevasamba raputamist". (Vaadake 5. lisa.)
  • Heitke selili, jalad painutatud ja tallad vastu maad. Tehke selles asendis viis minutit hingamisharjutusi, kaks korda päevas.
  • Alternatiiv: heitke selili ja püüdke jõudu pingutades suruda jalad vastu rinda. Ka seda peaks tegema kaks korda päevas.
  • Mõjutage sõrmedega mitu korda päevas järgmisi akupunkte: Tianshu, Daheng, Zhonzhu, Zhingwan, Quchi, Sanyinjiao, Zusanli, Changqiang, Fenglong, Qihai, Huiyin, Zhigou ja Shangjuxu. (Vaadake 7. lisa.)