8. sept 2006

Kõhukinnisus [Hiina kodused raviviisid]

[Lihua Wang "Hiina kodused raviviisid"; lk. 139-142]

KÕHUKINNISUS

MIS SEE ON JA MIS SEDA PÕHJUSTAB?
Kõhukinnisus on harv soolestiku tühjendamine ning roe on kuiv ja kõva. Peamiseks põhjuseks on vähene kiudainesisaldus toidus. Vähene kehaline koormus ja vedeliku puudus kehas võivad olla teised võimalikud põhjused.

MILLAL MINNA ARSTI JUURDE?
Kui kõhukinnisus on kestnud rohkem kui viis päeva või teil on palavik, kramplikud valud kõhus või veri roojas, minge arsti juurde.

MIDA IGAPÄEVASELT PEAKSITE TEGEMA?
  • Seadke sisse regulaarne tualetiskäimise aeg, isegi kui te ei saa soolestikku tühjendada. Parim aeg on 20 min pärast hommikusööki. Enne tualetti minemist jooge 2 klaasi vett ja kõndige 10 minutit.
  • Sööge rohkem puu- ja aedvilja. Sööge rohkem kuidaineterikast toitu, nagu sojaube, jamssi, magusat kartulit või sellerit. Sööge rohkem hikkoripähkleid, mett, seesamiseemneid või maapähkleid, mis niisutavad teie soolestikku. Sööge rohkem ube, kartuleid, sibulat või rõigast, mis tekitavad rohkem gaase ja kiirendavad sellega soolte tegevust.
  • Jooge vähemalt 8 klaasi vett päevas.
  • Tehke sooje vanne anaalpiirkonna hügieeniks ja et ergutada vereringet.
  • Treenige regulaarselt. Kehalise tegevuse puudus on eakate inimeste puhul peamiseks kõhukinnisuse põhjuseks.
  • Kui teil on hemorroidid või pärakulõhed, ravige neid kiiresti.
MIDA EI PEAKS TEGEMA?
  • Kui olete eakas, ärge pingutage soolestiku tühjendamisel.
  • Ärge sööge liiga palju piimatooteid ega liiga palju liha ja mune.
  • Ärge eirake vajadust tualetti minna.
RAHVARAVIMID
  • Tehke käterätt kuumas vees märjaks ja asetage paariks minutiks päraku alla, et ergutada soolte tegevust.
  • Vaadake sageli komöödiafilme. Naermine toimib soolestikumassaažina.
  • Tualetis istudes tehke roojamise kiirendamiseks järgmist.
    • Hingake sisse ja välja, suruge kõhtu vaheldumisi ette ja tõmmake sisse.
    • Leidke punkt käsivarre välisküljel, neli sõrmelaiust randmevoldist ülespoole (Te6). Suruge küünega õrnalt seda punkti kahe luu vahel minut aega.
    • Suruge vasaku nimetissõrmega õrnalt punkti kaks pöidlalaiust nabast vasakul (St25), kuni hakkete tundma valu ja paisumist. Jätkake surumist 20 kuini 30 sekundit.
TOIDUTERAAPIA
  • Sööge puu- ja aedvilju.
    • Sööge hommikuks üks küps banaan ja klaas külma vett 1 tl meega.
    • Sööge kaks või kolm korda nädalas 225 g jamssi.
    • Sööge igal hommikul tühja kõhuga värske kurk 1 klaasi veega.
  • Sööge rohkem pähkleid.
    • Kroonilisel juhtumil sööge enne magamaminekut iga päev 30 g hikkoripähkleid.
    • Sööge männiseemneid. Praadige neid kergelt pannil segades. Puhastage koortest. Sööge 15 g korraga, kaks korda päevas. See on hea eakatele.
  • Jooge kartulimahla.
    • Ained. Üks pesapallisuurune kartul, 1 tl mett.
    • Valmistamine. Tehke kartulist mahlapressis mahl. Segage mahl ja mesi poole klaasi külma veega ja jooge hommikul tühja kõhuga.
HIINA MASSAAŽ
Tehke järgmist massaaži, et parandada seedesüsteemi toimimist.
  • Heitke pikali ja painutage jalad põlvist (tallad jäävad vastu põrandat), et lõdvestada kõhulihased. Hõõruge käed vastamisi soojaks. Hõõruge ülekõhtu 30 päriringi. Hõõruge alakõhtu 30 korda päripäeva. Asetage parem peaopesa paremal alakõhule ja lükake ülespoole. Siis lükake horisintaalselt vasakule, ületades naba, ja edasi alla häbeme suunas. Korrake 10 korda.
  • Nühkige pöidlapäkaga minut aega piirkonda vöökohas kaks sõrmelaiust kummalgi pool selgroogu.
  • Suruge ja muljuge keskmise sõrmega 30 korda õrnalt punkti poolel maal naba ja rinnakuluu alumise serva vahel (Cv12).
  • Suruge ja muljuge vasaku käe keskmise sõrmega õrnat 30 korda punkti kaks sõrmelaiust kummalgi pool naba (St25).
QIGONG
  • Hommikul enne sööki seiske loomulikult, käed tõstetud taha, peopesad suunatud selga poole. Jalad on õlgade laiuselt. Pigistage käed kõvasti rusikasse. Samal ajal hingake sisse ja tõmmake pärak kokku. Püsige selles asendis kaks sekundit. Siis hingake välja, lõdvestage pärakulihased ja laske rusikad lahti. Tehke seda 30 korda. Võite seda harjutust igal hommikul viis minutit ka voodis teha.
HIINA RAVIMTAIMED
  • Võtke patentdroogkuulikesi Ma Ren Run Change Wan. Järgige õpetust.